منتديات دوحه ستار
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 829894
ادارة المنتدي ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 103798
منتديات دوحه ستار
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 829894
ادارة المنتدي ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 103798
منتديات دوحه ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات دوحه ستار


 
الرئيسيةالاعلاناتأحدث الصوردخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الشيخ / حمد بن خليفة آل ثاني حفظه الله ورعاه
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2009 6:02 am من طرف saahr

» مرض جلدي غريب
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2009 5:14 am من طرف saahr

» المصريين فازو بالمباره وخسرو اموالهم
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2009 4:52 am من طرف saahr

» كتب تعلم برنامج الفوتوشوب‏
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2009 3:10 am من طرف baba99

» هذا حال الناس بعد المسلسلات التركيه‏
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2009 12:05 am من طرف السبيعي

» انواع الخيول العربية الاصيلة
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 22, 2009 12:03 am من طرف زائر

» كل ما يهمك عن الأحاديث الصحيحة والموضوعة وكيفية الكشف عنها للتأكد منها
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 10:22 pm من طرف الحواج

» نغمة تنبيه الصلاة خير من النوم بصوت مجموعه من القراء والمؤذنين , رائعه
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 10:12 pm من طرف الحواج

» علامات قبول التوبة
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 7:27 pm من طرف دوحه ستار

» أحدث نسخة من برنامج الإستماع للقرآن وأنت تعمل على جهازك
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 5:34 pm من طرف دوحه ستار

» الحجامه وفوائدها وطريقتها
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 5:25 pm من طرف زائر

» عصر جديد للبورصة اعتبارا من الغد
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 3:08 pm من طرف دوحه ستار

» غزوات الرسول صلى الله عليه وسلم على الباوربوينت
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 3:04 pm من طرف دوحه ستار

» قصة ام محمد
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 3:02 pm من طرف دوحه ستار

» أنا مسلمة قصة حدثت في العبارة المصرية
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 2:59 pm من طرف دوحه ستار

» أثر الكلمة الطيبة
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 9:20 am من طرف نجيب

» انواع الطيور والصيد
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 7:57 am من طرف زائر

» مقطع مؤثرللشيخ الشريم وهويبكي والسبب ؟؟؟؟
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 7:29 am من طرف السبيعي

» هل من مرحب
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 6:40 am من طرف السبيعي

» اغناني قطرية‏
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 6:21 am من طرف السبيعي

المتوجدون بل الاعلام
ساعه فلاش
مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات دوحه ستار على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات دوحه ستار على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الجمعة أبريل 14, 2023 3:30 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
دوحه ستار - 689
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
الحواج - 145
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
السبيعي - 135
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
نبض المشاعر - 93
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
خالد ال ثاني - 72
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
العنود - 44
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
همس الصباح - 27
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
الوحيد بدنيتي - 20
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
shaza - 16
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
love-dark-mido - 15
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_rcapثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Voting_barثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دوحه ستار

المديرالعامالمديرالعام
دوحه ستار


رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 20/01/2009
ذكر
الاسد
عدد المشاركات : 689
تاريخ الميلاد : 18/08/1980
نقاط : 2708
السٌّمعَة : 44
العمر : 43
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : تمام
المزاج : ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 5510
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن QatarC
المهنة : ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Studen10
الهواية : ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Wrestl10
عارضة الطاقه :
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Right_bar_bleue

احترام قوانين المنتدى : ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 111010
  : ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن 15781610
الأوسمة : ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Ss6

دوحه ستار
مرئي للجميع مرئي للجميع:

ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن   ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن Icon_minitimeالأربعاء أبريل 01, 2009 12:55 am


ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------





1- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.

2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.

3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

5- التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.

6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص.

7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.

9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

11- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عم الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما).

12- الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.

13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى التهام كميات أكبر من الأكل من دون وعي.

14- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.

15- الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت) ، لا تساعد في نجاح برنامج الوزن.

16- تناول الدجاج من دون جلده ، لأن الأخير يحتوي الكثير من المواد الدسمة.

17- عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.

18- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.

19- طلب الأغذية الصحية في المطاعم.

20- عدم ملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته .... الخ،
وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.

21-القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.

22-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية

23-تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير، لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.

24-تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة لامشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.

25-الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إلى (نقرشات) لا لزوم لها.

26-عدم التسرع في خفض الوزن،لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.

27-المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.

28-استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.

29- عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.

30-الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dohastar.ahlamontada.net
 
ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طبق الستيك بالبصل - خاص لتخفيف الوزن
» خمسون نصيحة لحواء فهل من مستفيد ؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دوحه ستار  :: 
الـمـنـتـديــات الإجـتـمـاعـيـة والـطـبـيــة
 :: الـصـحـة والـطـب
-
انتقل الى: